Ergonomie

Der Rückentag für VielsitzerInnen

Seminarnummer: PR-EGMA113-2503

Inhalte

• Entstehung von Rückenschmerzen und Verspannungen
• Umgang mit akuten und chronischen Rückenschmerzen
• Erkennen von ernsten Erkrankungen
• Den Arbeitsplatz rückengerecht einrichten
• Kleine Gewohnheiten für einen aktiveren Arbeitstag
• Unauffällige Übungen für Zwischendurch
• Steharbeitsplatz - aber richtig
• Individuelles Übungsprogramm zusammenstellen

Ziele

Am Ende des Seminars kennen Sie sowohl Ihre arbeitsbedingten als auch Ihre individuellen Risikofaktoren für Verspannungen und Rückenschmerzen. Sie kennen vorbeugende Maßnahmen und wissen, wie Sie gut mit akuten Rückenschmerzen umgehen. Sie wissen, wie Sie ihren Arbeitsplatz rückengerecht einrichten und mit welchen kleinen Gewohnheiten Sie mehr Bewegung in den Arbeitstag bringen. Sie haben außerdem ein auf Ihre Bedürfnisse abgestimmtes fünfminütiges Übungsprogramm zusammengestellt.

Zielgruppe

Menschen mit sitzenden Berufen, z. B. aus der Verwaltung

Teilnahmehinweis

Bringen Sie gerne ein Foto von Ihrem Arbeitsplatz (ohne Personen auf dem Foto) mit, um individuelle Lösungen zu besprechen