Studierende

Gesunder Schlaf: Strategien für mehr Wohlbefinden und Lebensqualität

Seminarnummer: PR-BGMA058-2501

Inhalte

• Warum ist Schlaf wichtig? Auswirkungen von Schlaf auf die körperliche und geistige Gesundheit, das Immunsystem, Stressbewältigung und allgemeines Wohlbefinden.
• Wie kann ich meinen Körper erfolgreich dabei unterstützen tiefer und erholsamer zu schlafen? Schlaf ist aktive Gesundheits-Prophylaxe. Schlaf Dich fit.
• Gestaltung der Schlafumgebung, Routinen vor dem Schlafengehen, Ernährung, Licht- und Geräuschquellen.
• Was hilft beim Einschlafen, welche neuen Erkenntnisse aus der Schlafforschung kann ich für mich nutzen?
• Kurzer Einblick in Schlafstörungen und ihre Ursachen

Ziele

• Erarbeitung von Strategien für einen erholsamen Schlaf
• Erhöhung der Resilienz durch die Teilnahme am Schlafseminar
• Besser Ein- und Durchschlafen trotz Stress und belastende Situationen
• Schlaf als aktive Gesundheitsprophylaxe verstehen und nutzen

Zielgruppe