Seminarnummer: ON-PGFK301-2701

Resilienz - Widerstandskraft gegen Stress - stärken, Führungskompetenz ausbauen!

Inhalte

1. Einführung in Resilienz: Grundlagen, Modelle und Schlüsselkompetenzen.
2. Standortbestimmung: Reflexion der individuellen Stressbewältigung und Energiequellen.
3. Resilienz trainieren: Praktische Ansätze aus der positiven Psychologie und Resilienzforschung.
• Methoden und Übungen zur Förderung von Resilienzfaktoren und Bewältigungsstrategien.
4. Umgang mit persönlichen Stressverstärkern und inneren Antreibern:
• Tools zur Achtsamkeit und Selbstfürsorge (Achtsamkeitstraining, Body Scan, Akzeptanz-Übungen).
• Identifikation und Umgang oft unbewusster stressverschärfender Gedanken, negativer Denkmuster und innerer Antreiber
5. Soziale Beziehungen stärken: Aufbau unterstützender Netzwerke
6. Selbstmanagement: Ziel- und Zukunftsorientierung, Zeitmanagement und Techniken zum Abschalten. Atem- und Mentale Techniken zur Selbstregulation
7. Transfer in den Alltag: Individueller Resilienzplan.

Ziele

• Strategien zur Stärkung von Widerstandskraft und Handlungsfähigkeit im beruflichen Alltag anwenden
• Vermittlung von praxisnahen Techniken zur Förderung von
• Stärkung der Fähigkeit, stressige Situationen aktiv und lösungsorientiert zu bewältigen.
• Förderung von Vitalität, Optimismus und sozialer Unterstützung im Führungskontext.
• Bewusstmachung persönlicher Stressverstärker und deren Regulierung.
• Entwicklung individueller Ansätze für einen nachhaltig resilienten Arbeitsalltag.